전체 글200 아침 공복 운동 열심히 하는데, 왜 체지방률이 오를까? 📚 참고할 만한 공식 사이트 모음 • NCBI – 공복 운동, 아미노산 보충, 근손실 관련 연구 검색 • Examine.com – BCAA(분지사슬아미노산) 데이터 및 메타 분석 • Healthline – Fasted Cardio, 장단점과 적용 팁 • Mayo Clinic – 운동과 체중, 건강한 생활습관 가이드 • Sleep Foundation – 수면과 회복, 근육 재생과 수면의 관계 1. 체중은 줄었는데, 왜 체지방률은 올라갈까?아침마다 공복으로 운동을 꾸준히 하고 있는데, 인바디를 찍어보면 이런 결과가 나오는 경우가 있습니다.체중: 1kg 정도 감소골격근량: 눈에 띄게 감소체지방량: 거의 비슷하거나 아주 조금만 증가체지방률: 오히려 상승이 현상은 지방이 갑자기 크게 늘어서가 아니.. 2025. 11. 26. 근육이 빠르게 줄어드는 3가지 습관 (40대 이후 필수 체크) 📌 참고 사이트 & 공식 자료 ✔ NIH(미국 국립보건원) 근감소증 연구 자료 ✔ Healthline - Muscle Loss 공식 가이드 ✔ Examine.com 근육 성장/감소 데이터 플랫폼 ✔ Sleep Foundation - 수면과 회복 연구 ✔ Mayo Clinic - 중년 건강 & 라이프스타일 공식 정보 1. 수면 부족 – 근손실의 숨은 1등 공신근육은 운동할 때가 아니라, 잠을 자는 동안 만들어지는 조직입니다. 성장호르몬(GH)은 깊은 수면 단계에서 분비되며, 이 호르몬이 근육 복구와 합성에 핵심 역할을 합니다.하지만 수면 시간이 짧아지면 다음과 같은 문제가 즉시 발생합니다:성장호르몬 분비량 감소근육 회복 속도 저하근육 단백질 합성률 감소피로 누적 → 운동 강도 낮아짐NIH .. 2025. 11. 26. 운동과 간헐적 단식, 함께 할 때 지방이 빨리 빠지는 이유 📌 참고 자료 & 공식 사이트 ✔ 미국 국립보건원(NIH) 논문 데이터베이스 ✔ Healthline 간헐적 단식 공식 가이드 ✔ Examine.com 영양·운동 연구 기반 데이터 플랫폼 ✔ Sleep Foundation 수면 연구 자료 ✔ Mayo Clinic 공식 건강 정보 1. 운동을 해도 체지방이 안 빠지는 이유운동을 꾸준히 하는데도 살이 빠지지 않는 이유는 단순한 “칼로리 게임” 때문이 아닙니다. 특히 40대 이후에는 대사 시스템 자체가 느려지고, 장기적인 생활 패턴이 운동 효과를 거의 무력화시키기도 합니다.다음과 같은 요인이 지방 감소를 막습니다:수면 부족 → 호르몬 불균형저녁 혈당·인슐린 상승스트레스에 의한 코르티솔 증가불규칙한 식습관늦은 식사 시간즉, 운동만 열심히 한다고.. 2025. 11. 25. 🏃♂️ 2025 인천마라톤 총정리 – 일정·접수·코스·주차·날씨까지 한 번에 📌 이 글에서 빠르게 확인할 수 있는 것– 2025 인천마라톤 일정·접수 방법– 풀·하프·10K 코스 상세 안내– 주차 / 집결지 / 셔틀 정보– 참가자들이 가장 궁금해하는 난이도 & 날씨 정보– 공식 사이트 링크 포함2025년 인천마라톤이 다시 돌아왔습니다. 마라톤은 ‘날짜가 다가올수록 검색량이 폭발하는’ 대표적인 시의성 콘텐츠로, 오늘 기준 실시간 트렌드에서도 인천마라톤이 급상승 중입니다.이번 글에서는 대회 일정 → 접수 → 코스 → 주차 → 날씨 → 준비 팁까지 참가자들이 가장 많이 찾는 정보를 한 번에 정리했습니다.📅 1. 2025 인천마라톤 대회 일정🔗 인천마라톤 공식 홈페이지대회일 : 2025년 3월 예정 (공식 일정은 매년 12~1월 확정)장소 : 인천 송도 / 센트럴파크 / 국제도시 .. 2025. 11. 25. ⚡ 엔비디아 실적 대폭발! 62% 성장… AI 슈퍼사이클 다시 시작됐다 ✔ 엔비디아 공식 바로가기🔗 NVIDIA Investor Relations(공식 IR)🔗 분기별 실적 보고(Quarterly Results)🔗 NVIDIA 본사 공식 홈페이지🔗 미국 SEC – 엔비디아 공시 EDGAR🔗 Yahoo Finance – NVDA 주가🔗 Nasdaq – 엔비디아 공식 페이지엔비디아(NVIDIA, NVDA)가 2025년 3분기 실적을 발표하며 다시 한 번 글로벌 기술주의 방향성을 완전히 뒤흔들었습니다. AI 칩 시장을 독점하다시피 하고 있는 엔비디아는 시장 예상치를 크게 웃도는 ‘실적 폭탄’을 내놓으며 투자자들의 시선을 집중시키고 있습니다.1) 📈 3분기 실적 핵심 요약🔗 공식 실적자료(Quarterly Results)🔗 AP News – 엔비디아 실적 기사🔗 .. 2025. 11. 20. ⚡ 디즈니+ ‘조각도시’ 출연진·스토리·시청 가이드 🔗 디즈니+ ‘조각도시’ 공식 페이지 (작품 정보·출연진·관람등급) — 디즈니플러스🔗 디즈니+ 홈 (가입·요금·앱 설치 안내) — 디즈니플러스🔗 ‘조각도시’ 공식 트레일러/하이라이트 모음 — Disney Plus Korea YouTube 디즈니+ 오리지널 시리즈 ‘조각도시’가 공개되었습니다. 평범하던 일상이 산산조각 난 한 남자가 자신을 ‘설계’한 상대에게 복수를 결심하며 펼쳐지는 범죄·스릴러 액션입니다. 작품 기본 정보와 출연진, 줄거리 포인트, 그리고 바로 시청할 수 있는 공식 경로를 한눈에 정리했습니다.1) 한눈에 보는 기본 정보플랫폼 : 디즈니+ 오리지널 시리즈 (공식 작품 페이지 참고)장르 : 스릴러 · 범죄관람 등급 : 19+ (자살 묘사, 섬광 장면 주의 안내 포함)주요 출연 : 지창욱.. 2025. 11. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 34 다음
