전체 글202 2026년 설 연휴 기차 승차권 예매 총정리 KTX·SRT 예매 일정부터 성공 확률 높이는 핵심 포인트까지2026년 설 연휴를 앞두고 설날 기차 예매 일정(KTX·SRT) 이 공식 발표되면서 검색량이 빠르게 증가하고 있습니다.설 연휴는 1년에 한 번 있는 대규모 이동 기간이기 때문에, 기차표 예매는 정보를 먼저 아는 사람이 좌석을 확보하는 구조입니다.이번 글에서는✔ 2026년 설 연휴 기차 예매 일정✔ KTX·SRT 노선별 예매 날짜✔ 경로·장애인 우선 예매✔ 실전 예매 성공률을 높이는 방법을 공식 홈페이지 기준으로 정리했습니다.1️⃣ 2026년 설 연휴 기차 예매 핵심 요약대상 기간: 2026.2.13(금) ~ 2.18(수), 총 6일매수 제한: 1인당 최대 12매 (1회당 6매 이내)예매 방법: 인터넷·모바일 앱·전화 접수공식 출처: 레츠코레일.. 2026. 1. 12. 웨이트 트레이닝, 근력보다 먼저 호흡부터 잡아야 하는 이유 웨이트를 오래 해도 허리, 무릎, 어깨가 계속 아프다면근력이나 자세보다 먼저 의심해야 할 것이 있습니다.바로 호흡과 복압(腹壓, intra-abdominal pressure)입니다.📌 목차1. 왜 웨이트에서 호흡이 이렇게 중요한가2. 복압이란 무엇인가 – 허리를 지켜주는 ‘내장형 벨트’3. 통증을 부르는 잘못된 호흡 패턴4. 웨이트 호흡의 기본 공식 3단계5. 운동별 호흡 타이밍 정리(스쿼트·데드·RDL·프레스)6. 집·헬스장 어디서나 할 수 있는 호흡 연습 루틴7. 마무리 – ‘지속 가능한 웨이트’는 호흡에서 시작된다1. 왜 웨이트에서 호흡이 이렇게 중요한가많은 분들이 웨이트 기본기로 자세, 가동범위, 무게 선택만 떠올리지만, 그보다 더 근본적인 것이 있습니다.바로 호흡 → 복압 → 몸통 안정성입니다.. 2025. 12. 11. 🎄 12월 연말, 가족여행 고민 끝! 여권 없이 떠나는 ‘대마도’ 완벽 가이드 📌 올해 12월 가장 많이 검색되는 가족 여행지 1위 – 대마도· 비행기 NO → 배 타고 2시간 · 여권 없이 신분증만으로 OK · 온천·맛집·쇼핑·트레킹까지 가능한 초근접 해외12월 연말 가족들과 어디 갈까 고민이 많아지는 시기입니다. 해외는 가고 싶지만 비행기 타기 부담스럽고, 국내는 사람도 많고 가격도 비싸죠. 그래서 요즘 가장 핫한 여행지가 바로 일본 대마도입니다.부산에서 배로 2시간이면 도착하는 초근접 일본 섬으로, 여권 없이도 여행 가능하며(한일면제), 아이·부모님과 함께 가기에도 동선이 짧아 가족여행 난이도가 매우 낮은 곳입니다.1️⃣ 대마도, 왜 연말 가족여행으로 인기일까?여권 없이 신분증만으로 입국 가능2시간대 도착 – 아이와 가기 최적부산 출발 배편 다양온천·자연·쇼핑·맛집 모두 접.. 2025. 12. 10. 📌 MLB 티켓 예매 완벽 가이드 (2026 샌프란시스코 개막 시리즈 기준) 미국 메이저리그 야구(MLB)를 현장에서 직접 관람하고 싶은 분들이 가장 처음 고민하는 것이 바로 티켓 예매 방법입니다.특히 샌프란시스코 자이언츠(Oracle Park)처럼 인기 많은 구단의 경기는 티켓 오픈과 동시에 빠르게 매진될 수 있기 때문에, 정확한 예매 루트와 순서를 아는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 **2026년 3월 샌프란시스코 개막 시리즈(3/25, 3/27 vs 뉴욕 양키스)**를 기준으로, MLB 티켓을 가장 안전하고 합리적으로 구매하는 방법을 단계별로 정리했습니다.처음 미국 야구 경기 예매하시는 분들도 그대로 따라 하면 되는 실전 가이드입니다.📚 목차MLB 경기 티켓 예매 구조 이해하기가장 안전한 예매 루트 3가지샌프란시스코 2026 개막 시리즈 예매 정보 정리공식 사이트 예.. 2025. 12. 4. 어깨가 아픈 사람들의 공통점, 문제는 근육이 아니라 ‘각도’입니다 가슴운동만 하면 어깨가 찌릿하게 아프고, 덤벨을 들면 관절 안쪽에서 무언가 끼이는 느낌이 드는 분들이 많습니다. 헬스를 꾸준히 하는데도 통증이 반복된다면, 대부분은 ‘근육 부족’ 때문이 아니라 운동 각도와 견갑(날개뼈) 패턴이 잘못된 것에서 시작되는 경우가 많습니다.어깨는 생각보다 구조가 복잡한 관절입니다. 팔뼈(상완골), 어깨뼈(견갑), 견봉, 회전근개, 점액낭이 아주 좁은 공간 안에서 함께 움직입니다. 이 좁은 공간이 반복적으로 눌리거나 비틀어질 때 생기는 것이 바로 임핑지먼트(Impingement), 즉 ‘어깨 충돌증후군’입니다.📚 이 글에서 다루는 내용임핑지먼트가 무엇인지, 쉬운 설명왜 가슴 프레스는 아픈데 숄더프레스는 괜찮은지어깨를 지키는 핵심: ‘몸통 기준 각도’ 이해하기가슴 프레스(덤벨/벤.. 2025. 12. 3. 늙기 싫다면, 하루에 하나라도 ‘회복’을 넣어야 합니다 우리는 운동, 식단, 보충제에는 신경 쓰면서도 정작 가장 중요한 영역을 자주 놓칩니다. 그게 바로 ‘회복(Recovery)’입니다. 몸이 늙는 속도는 운동 강도가 아니라 회복 속도가 결정합니다.📌 회복이 중요한 이유- 피로가 쌓이면 근육 회복이 느려지고- 수면의 질이 떨어지며- 염증 수치가 올라가고- 면역력이 떨어지며- 노화 속도가 가속화됩니다.회복력이 좋은 사람은 같은 자극을 받아도 다음날 다시 원래 컨디션으로 돌아올 수 있는 몸입니다.1. 회복은 운동보다 상위 개념입니다아무리 운동을 잘해도 회복이 부족하면 근육은 성장하지 않고, 오히려 몸이 가벼운 염증 상태에 들어갑니다. 그럼 수면이 흐트러지고, 스트레스 호르몬이 올라가 지방 저장이 더 쉬워집니다. 결과적으로 체지방이 잘 안 빠지고, 쉽게 피곤해지.. 2025. 12. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음
