지속가능한 건강1 체지방은 줄이면서 근육량을 늘릴 수 있을까? 많은 사람들이 이렇게 나눠서 생각합니다.“이번 달은 다이어트, 그 다음은 벌크업.”살을 빼는 시기와 근육을 늘리는 시기를 완전히 분리해서 계획하죠.하지만 실제 우리 몸은 그렇게 칼같이 나뉘지 않습니다.체지방을 서서히 줄이면서 동시에 근육을 유지하거나, 조금씩 늘려갈 수 있는 구간이 분명히 존재합니다.이를 보통 “리컴프(Body Recomposition)”라고 부릅니다.✔ 리컴프란?체중은 크게 변하지 않아도,체지방률은 내려가고, 근육량은 유지·상승하는 상태를 말합니다.1. 이론적으로는 가능한가? – 근거부터 확인리컴프는 단순한 ‘다이어트 자기위안’이 아니라, 실제로 여러 스포츠 영양 관련 자료에서 다뤄지는 개념입니다.다만, “누구에게, 어떤 조건에서” 가능한지가 중요합니다.조금 더 깊이 보고 싶다면 이런 .. 2025. 11. 26. 이전 1 다음