러닝 전 준비 루틴 (워밍업, 호흡법, 컨디션 체크)
러닝을 할 때, 많은 사람들은 뛰는 순간부터 운동이 시작된다고 생각합니다.하지만 진짜 러닝의 시작은 그전 단계인 준비 루틴에서부터 시작됩니다.워밍업을 제대로 하지 않거나, 호흡을 무시하거나, 컨디션을 체크하지 않으면러닝 효율은 낮아지고 부상의 위험은 급증하게 됩니다.이 글에서는 러닝 전 반드시 거쳐야 할 3단계 준비 루틴을 구체적으로 안내합니다.[워밍업 – 몸을 달리기에 맞춰주는 가장 중요한 단계]워밍업은 단순히 몸을 푸는 것이 아니라,근육 온도를 높이고, 관절 가동 범위를 넓혀 부상을 예방하는 핵심 준비 과정입니다.특히 러닝은 반복 충격이 많은 운동이기 때문에,워밍업 없이 시작하면 무릎, 발목, 허벅지 등에 큰 부담이 가해집니다.워밍업의 효과근육 온도 상승 → 유연성 증가관절 가동 범위 확대 → 부상 ..
2025. 7. 7.
