5am클럽1 5AM 루틴, 하루의 10%를 나에게 투자하는 시간 📌 한입지식 – 아침 루틴이 왜 중요할까?많은 사람들이 말합니다. “성공한 사람들은 일찍 일어난다.”그게 단순히 멋있어 보이기 때문일까요?사실 뇌과학과 심리학적으로도 ‘아침’은 하루 중 뇌의 집중력과 창의력이 최고조인 시간입니다.특히 5AM~7AM 사이에는 외부 자극이 적고, 자기만의 몰입 공간을 만들 수 있는 골든타임이죠.아침기상 5AM 루틴🧠 한입지식 – 나의 5AM 루틴 공유합니다매일 아침 5시 기상, 다음과 같은 루틴을 지키고 있습니다:시간활동5:00기상 & 물 한 잔5:10스트레칭 & 짧은 명상5:20영어 섀도잉 (영화 인턴)5:40오픽 스크립트 암기 및 소리내어 읽기6:00웨이트 + 유산소 30분 운동6:45단백질 중심의 아침 식사 (삶은 달걀, 바나나, 견과류)이 루틴 하나로 정신과 몸,.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
